Jean-Luc Le Noguès
Centre Sport Attitude
Coaching sportif, salle de sport et préparation physique
Vous êtes actifs, sportifs ou athlètes
Vous recherchez des conseils et de l'amélioration dans vos qualités physique ?
– Bientôt, un service de Coaching sportif & Préparation Physique sera en ligne.
???? Passez à la vitesse supérieure avec Sport Attitude !
Notre nouveau coaching en ligne arrive :
Tout sera en LIGNE
???? Évaluation complète de vos qualités physiques
???? Programmes d’entraînement sur mesure selon votre niveau
???? Conseils nutrition pour optimiser vos performances
???? Prêt à performer ? Suivez-nous pour ne rien manquer du lancement !
Problèmes de dos, surpoids, fatigue récurrente, etc ?
Bientôt, la solution en ligne.
Pour les sédentaires
Le coaching sportif « Bienveillance »
Tout sera en LIGNE
✅ Bilan, Accompagnement personnalisé adapté à votre rythme
✅ Exercices doux et progressifs pour retrouver confiance en soi
✅ Conseils bien-être pour un quotidien plus actif
???? Bientôt disponible en ligne – Restez connectés pour le lancement !
???? Et si vous vous remettiez en mouvement… sans pression ?
Avec Sport Attitude, découvrez notre coaching en ligne « Bienveillance » spécialement conçu... Lire l'article
❄️ Préparation hivernale en tennis : améliorez vos filières énergétiques ! ❄️
L’hiver, c’est le moment idéal pour construire les bases de votre saison de tennis !
▶ Mais saviez-vous que travailler spécifiquement vos filières énergétiques peut faire toute la différence sur le court ?
▶ Pourquoi c’est crucial ?
Le tennis sollicite intensément les 3 filières énergétiques :
Anaérobie alactique (explosivité, coups courts)
Anaérobie lactique (efforts intenses)
Aérobie (récupération, les points rallyes, endurance de match)
En hiver,... Lire l'article
DEVIENS UN JOUEUR (se) EXPLOSIF AVEC SPORT ATTITUDE JEAN-LUC LE NOGUÈS ! ????????
Tu veux dominer sur le terrain, tenir toute la durée du match et impressionner tes adversaires ? Chez Sport Attitude Jean-Luc Le Noguès, on te donne les clés pour comprendre tes filières énergétiques et devenir un basketteur complet !
POURQUOI C’EST ESSENTIEL ?
En basket, 3 filières énergétiques sont sollicitées en permanence :
*✅ L’anaérobie alactique (10-20%) : Pour tes sprints, tes sauts et tes actions explosives !
*✅ L’anaérobie lactique (20-30%) : Pour tes séquences intenses (défense serrée, enchaînements... Lire l'article
❄️Votre corps, votre rythme, vos objectifs sportifs.
https://youtube.com/@centresportattitude2439?si=Ig8r3wgI5hrmSOIz
Chez Sport Attitude, on a une méthode pour votre réussite sportive, elle s'appelle "l'exercice juste"
▶ Une méthode qui vous est adaptée
▶ Une méthode qui vous fait progresser
▶ Une méthode qui vous fait réussir
Les 3 points qui font la différence :
▶ Un bilan physique
▶ Une approche psychologique
▶ Les clés pour avoir de la régularité dans votre démarche sportive et des conseils en nutrition.
1ère séance... Lire l'article
Vous voulez avoir des résultats ? et que cela soit durables ? Voici la clé :
✅ Débutant : 2 à 3 séances/semaine d'une heure pour bien démarrer, obtenir des résultats et éviter les blessures.
✅ Intermédiaire : 3 à 4 séances/semaine d'une heure ou 2 séances de 1h30 minutes dépendant de l'objectif pour des objectifs
✅... Lire l'article
En préparation physique, la clé, c’est la régularité et la désadaptation physique par laquelle le corps s'adapte à la charge d'entraînement demandée et par ce biais progresse:
✅ Hors saison : 3 à 5 séances/semaine pour construire force et endurance.
✅ En approche de compétition : 2 à 3 séances/semaine, axées sur le maintien et la récupération.
✅ Pendant les compétitions : 1 à 2... Lire l'article
AMBITION ONE a été pensé pour les coachs, Présidents de club, dirigeants et parents qui font de la performance sportive de leurs équipes, joueuses, joueurs, enfants une priorité et qui savent que cela passe par une préparation physique digne de ce nom.
Avec AMBITION ONE une préparation physique à la hauteur de vos ambitions et de votre budget.
AMBITION ONE C'est être Efficasse, rigoureux, compétent à votre écoute pour des résulttats sportifs AMBITIEUX. Ce qui amène des entrainements à votre niveau pour... Lire l'article
Alors, viens faire le stage "AMBITION ONE" est devenir la meilleure version de toi même dans ton sport en mettant le curseur de tes qualités physiques au plus haut.
Stage de préparation physique pour ceux et celles qui ont envie d'améliorer leur qualités physiques spécifiques à leur sport.
Le préparateur physique et coach sportif Jean-Luc Le Noguès
Il est temps de courir, mais après quoi ? La performance bien sûr !
Hé oui, à un moment donné dans la vie d'un athlète, même si comme Chloé, on possède un cardio correct, il faut quand même aller taper dans la butte de cette qualité physique pour les raisons que j'ai expliqué plus haut et aussi durant la saison pour faire ce que l'on appelle, faire du maintien, c'est-à-dire faire un entraînement qui permet de maintenir le niveau acquis
Ça y est, c'est chose faite ! Après six semaines d'entrainement en préparation physique spécifique ténnis à raison de trois fois par semaine Chloé à améliorer ses qualités d'explosivité d'environ 20 % à 30 % sur le haut du corps. Le service, le coup droit et le revers sont maintenant bien plus puissants.
Par contre, nous n'avons pas fait le même type d'entraînement avec le bas du corps.
Pourquoi ?... Lire l'article
Comment ma petite « protégée » vie ses premiers pas en préparation physique spécifique ? Elle est motivée, mais bon, la préparation physique, ce n'est pas pour les rigolos ou rigolotes, il faut être sacrément motivée et ambitieux (se). Elle l'est, il y a quelques fois des petits bas en début de séance où l'on sent une petite lassitude, ça peut arriver, mais dans l'ensemble,... Lire l'article
Le premier objectif que je me fixe, c'est de faire progresser Chloé dans son explosivité sur ses membres supérieurs et inférieurs (force de frappe et rapidité de déplacement). En effet, c'est ce qui risque à mon avis de lui faire le plus défaut pour gravir les échelons dans son classement au tennis. Cela ne sous-entend pas que son niveau sur ses points bien précis est faible, pas du tout. L'idée est d'amener l'athlète à des niveaux physiques bien supérieur aux joueurs (ses) lambda en s'approchant des critères du haut niveau professionnel.
Programmation 1.
Les... Lire l'article
Centre Sport Attitude
Évaluer - Écoute - Adapter - Programmer - Entraîner
Vous êtes unique, votre coaching sportif le sera aussi !
10, BD de Tunis
13008 Marseille
Tél. 09 53 97 08 00... Lire l'article
Je vais vous raconter l'histoire d'une famille sportive et surtout de leur fille impliquée dans le monde du tennis. Cette famille a une charmante jeune fille souriante est joueuse de tennis qui a pour l'ambition d'être professionnelle dans son sport le tennis. Pour aller au bout de ses rêves sportifs, celle-ci sait que cela passe par des qualités physiques biens supérieurs à la normal. C'est ainsi que ses parents ont décidé de me confier la préparation physique de leur enfant au sein de ma société Sport Attitude.
Le début d'une histoire... Lire l'article
Vous cherchez un stage pour vos enfants pendant les vacances. Confiez vos enfants à Sport Attitude.
Tennis le matin avec Olivier et multi-activités l'après midi.
Lieu: TCM 10 BD Tunis 13008 Marseille
Préparateur physique et coach sportif Jean-Luc Le Noguès
#coachingsportif #salledesport #santé #marseille13008 #Préparateurphysique #cardio #performance #Entreprise #coachsportif #preparationphysique #marseille #hautniveau #clubdesport #athlete #clubdesport #pertedepoids #tonifier #renforcer #salledesport #sportmotivation#stageenfants #stagemultiactivités #stagevacances
Sur cette photo, une athlète fait un entraînement en puissance maximale aérobie à 1500 m d'altitude.
????????Les questions que l'on devrait se poser sont:
✔️ avantages et inconvénients de s'entraîner au niveau de la mer ou en altitude ?
✔️ Combien de temps doit-on s'entraîner en altitude pour avoir éventuellement un apport supérieur à celui pratiqué au niveau de la mer ?
✔️ A quelle altitude est-ce profitable si cela l'est ? Ect... ➡️
Je répondrai à toutes ces questions dans le prochain post. Bonnes vacances. Jean-Luc... Lire l'article
En dehors de l'expertise et de la compétence de votre coach sportif ou préparateur physique que nous avons vu dans la première partir de l'article, les éléments qui suivent doivent faire aussi partie de la panoplie du "parfait" entraîneur personnel pour vous apporter le fruit du succès.
→ Personnalisation et... Lire l'article
Avoir une connaissance approfondie de l'entraînement physique, de la nutrition et de la physiologie. Cela sous-entend avoir fait un certain nombre d'années dans une université où il y a une formation pointue dans le domaine. Etre capable de choisir entre les... Lire l'article
Les tests physiques sont effectués en fonction des besoins de l'athlète dans son sport et aussi avec deux objectifs.
- Déterminés le niveau de l'athlète
- Programmer les entraînements en fonction du niveau de l'athlète
Voici les besoins d'une athlète comme Juliet en... Lire l'article
Il y a quelque temps de cela, je recevais un appel téléphonique d'une maman qui m'avait confié sa fille de 6 ans lors d'un stage sportif. Elle m'apprend que Juliet (prénom de l'athlète) âgée de 13 ans au moment du premier R.D.V est une athlète de haut niveau en Pony-game et qu'elle souhaiterait que je m'occupe de sa préparation physique.
J'adore découvrir de nouveaux sports et comme à chaque fois que je dois... Lire l'article
Renforcement musculaire :
Objectif : le renforcement musculaire est le plus souvent associé à l'augmentation de la force et à son endurance. Or, c'est deux activités son antagoniste (opposées). En effet, même si l'on peut améliorer sa capacité à porter lourd un certain nombre de fois (6 à 9 fois), en aucun cas cela peut-être associé à de l'endurance (consiste à soulever des charges 10 à 50 % plusieurs fois de sa force maximum 30 à 50 fois.)
La bonne solution pour un objectif sportif, santé et bien être.
Vous souhaitez vous mettre en forme avant l'éte.
Perdre du poids.
Vous sentir mieux dans votre peau.
Faire disparaître vos maux de dos.
Ou tout simplement vous consacrer du temps pour votre santé et votre bien être.
Ou améliorer vos performances.
Sport Attitude offrre une... Lire l'article
Sujet:Détente et explosivité
exemple d'entraînement.
Vidéo de la construction d'un entraînement en préparation physique pour l'amélioration de la détente et de l'explosivité.
Réservation:
https://lnkd.in/etX7zMiH
Centre Sport... Lire l'article
Un cours de sports personnalisés, c'est quoi réellement .
Un cours de sport personnalisé chez sport attitude est un cours de sport conçu spécifiquement pour vous et vos besoins. Il prend en compte votre niveau de forme, vos objectifs, vos préférences et vos limitations physiques et mentales, si vous êtes débutant (e).
Voici quelques exemples de ce qu'un cours de sport personnalisé peut inclure : Une évaluation de votre condition physique : votre coach sportif Sport Attitude évaluera votre niveau de forme... Lire l'article
???? En sport, pour perdre du poids, il y a deux types d'exercices principaux à travailler, cependant, il est à noter que le plus payant est le cardio. En effet, pour perdre du poids, il faut consommer (brûler) plus d'énergie que l'on en rentre (alimentation). En sachant qu'en entraînement musculaire au mieux nous arrivons à 55 % de notre niveau de consommation d'énergie contre des pointes possibles comprises entre 90 % à 100 % avec des exercices cardios, il n'est pas difficile de comprendre lequel il faut privilégier. (L'entraînement musculaire est plutôt utilisé comme un appoint. )
???? 1. Cardio:
Le cardio est l'activité... Lire l'article
Comment choisir un programme de préparation physique adapté à vos besoins?
Chez Sport Attitude, il n'existe pas d'entraînement sans parler d’adaptation de celui-ci. Parler d'un programme adapté sous-entend qu'il s'agit de ressortir les éléments sur lesquels le préparateur physique va s'appuyer pour adapter son programme.
Voici pour ma part ce dont j'ai besoin de connaître pour adapté l'entraînement:
► l'âge et oui, au delà du motif de votre démarche bien des contraintes physiques ne seront pas les mêmes en fonction de votre âge
► Le motif de... Lire l'article
La préparation physique, cela n'a l'air de rien, mais ce n'est pas si simple que ça !!! Je vois bien souvent des particuliers et des athlètes faire des entraînements et produire des efforts considérables dans le seul but d'atteindre un objectif sportif bien déterminé.
Le problème est, que si le type d'exercice, l'intensité, la quantité (temps d'effort) et le temps de repos etc... ne sont pas bien ciblés le résultat de tous ses moments durs consentis sera pauvre voir inexistant.
Explication: Dans un ragout, l'on peut mettre une multitude d'ingrédients, ce sera bon quand... Lire l'article
La bonne charge.
En musculation soulever une charge qui n'est pas à son niveau et adaptée à son objectif peut conduire à rien (aucun progrès) et au pire à une blessure, ceci d'ailleurs peut importe l'objectif visé.
Bon, il est vrai que pour réussir son objectif, la charge seule n'est pas le seul élément à prendre en compte.
Hey, oui, il vous faut aussi programmer le bon nombre de répétitions, séries, temps de repos etc...etc... ouf
Compliqué, non ?
Plus simple, Venez me voir ou... Lire l'article
Venez prendre de soin de vous, de votre santé avec les séances de coaching sportif de groupe. Bonne humeur et sourires.
15 euros 10 séances ou 20 euros la séance.
Faites de vos qualités physiques un atout dans votre sport.
Bien des athlètes viennent me voir car ils ou elles n'atteignent pas leurs sommets de performance malgré des progrès réalisés sur des points techniques et ou tactiques.
Ceux-ci et celle-ci bien souvent n'ont jamais fait de bilan physique et ne connaissent pas leurs points faibles et points forts. Evidemment, ils et elles ne se sont encore jamais entraînés (es) avec des entraînements adaptés à leur niveau et leurs besoins... Lire l'article
Le recours à diverses activités sportives est devenu indispensable pour une santé optimale. L’option pour une activité sportive n’est pas seulement tendance. Elle nous aide à améliorer notre qualité de vie. Dans cette rubrique, nous allons vous diriger vers une option particulière : avoir un coach sportif personnel pour une bonne santé.
Les bienfaits du sport pour... Lire l'article
Le centre sport attitude propose des divers services payant et un service gratuit comme répondre aux questions des internautes sur le coaching sportif et la préparation physique et la mise en ligne d'article dans notre domaine de compétence. Nos services sont sp
D'abord électricien puis délégué commercial, Jean-Luc Le Noguès décida un jour de tout quitter pour sa passion du sport. Ce Parisien d'origine bretonne a misé sur une formation des plus poussées à l'Université de Montréal au Canada pour réaliser son rêve : devenir ... Lire l'article
Par Jean-Luc Le Noguès
Cette nouvelle rubrique a été crée pour vous permettre, lecteurs, lectrices d’avoir une meilleure approche sur tout ce qui touche la préparation et l’entraînement physiques. Il est bien entendu que nous ne cherchons pas par ce biais à faire de vous les préparateurs physiques de demain, mais tout au moins vous ouvrir les portes d’un nouveau concept d’entraînement en vous donnant les informations qui vous aideront à mieux vous entraîner. Elles vous permettront également de converser avec... Lire l'article
Dans le dernier article, nous avions souligné que le regard de l'autre dans les salles de sport dit fitness était beaucoup plus présent que dans le centre Sport Attitude et que ceci pouvait déranger certaines personnes.
Dans un deuxième temps que le suivi est la qualité des entraînements dans les salles de fitness comparativement au service salle de sport du centre Sport Attitude étaient beaucoup moins pointus et personnalisés dû entre autre à la formation des coaches et aux multitudes cours proposés.
Comparons le mode de fonctionnement d'une salle de sport et celle du Centre sportif sport... Lire l'article
Dans les salles de sport fitness, le regard de l'autre est très présent. J'ai beaucoup de clients (es) qui m'ont notamment dit se sentir gêner par ce problème. Elles se plaignaient du fait que beaucoup de gens sont plus là pour se regarder et regarder les autres dans les nombreux miroirs qui se trouvent dans ces espaces que pour faire leurs exercices.
Pour résoudre ce problème, il n'y a aucun miroir au Centre Sport Attitude. D'autre part, au sein du Centre sport attitude Marseille les exercices et séances proposés ne s'adressent pas à ce public du tout. Au centre sport attitude, on vient pour faire du sport et l'esprit est SPORT... Lire l'article
Bonjour,
Afin que vous redémarriez l'activité sportive dans de bonnes conditions après ce confinement, la société Centre Sport Attitude met en place un super FORFAIT !!!
Les cinq séances d'une heure de coaching sportif ou de préparation physique sont à 125 € au lieu de 650 € soit 25 € l'heure avec votre coach sportif.
En raison du Covid 19, nos séances se passent en extérieur, en individuel ou collectif (pas de plus de quatre personnes) ou en famille.
Le seul impératif est de réserver et bloquer les cinq Rdv à notre première... Lire l'article
Chaque sportif vise à être plus fort, plus explosif, plus rapide, plus agile… Lorsque deux sportifs avec un talent à peu près identique ou similaire se retrouvent sur les côtés opposés d'un court, celui avec de meilleures caractéristiques physiques gagnera très probablement. C’est ici que se révèle l’importance de la préparation physique. Dans cet article nous élaborons les deux concepts de la préparation physique et leur importance dans l’amélioration des performances du sportif.
Pour la pratique d’un sport professionnel, les athlètes les plus préparés... Lire l'article
Depuis quelques années, le coaching sportif a le vent en poupe. Ce marché a presque atteint le 1.1 milliard d’euros d’après une enquête récemment publiée par l’ICF (International Coach Federation).
De nombreuses personnes sont se plus en plus attirés vers le coaching sportif dans ses différentes formes (en salle, à domicile, etc…), et le nombre des coachs sur le territoire Français a progressé pour toucher les 4 600 coachs dont 1 600 inscrits dans des établissements professionnels.
Quel est le rôle du coaching sportif ?
Création site internet 123web
Pour ce nouvel épisode,... Lire l'article