Il est temps de courir, mais après quoi ? La performance bien sûr !
Hé oui, à un moment donné dans la vie d'un athlète, même si comme Chloé, on possède un cardio correct, il faut quand même aller taper dans la butte de cette qualité physique pour les raisons que j'ai expliqué plus haut et aussi durant la saison pour faire ce que l'on appelle, faire du maintien, c'est-à-dire faire un entraînement qui permet de maintenir le niveau acquis
L'entraînement de cette semaine visant à l'amélioration de la capacité aérobie de Chloé se fera sur tapis roulant. L'exercice sera de courir deux fois 15 minutes à 12 km/h avec un repos de 5 minutes entre les deux répétitions. Cette vitesse correspond à un pourcentage de son Vo2 Max qui correspond exactement à ce que l'on veut améliorer.
La suite au prochain post.
Vous êtes unique, votre entraînement doit l'être aussi
Centre Sport Attitude
10, BD de Tunis 13008 Marseille Tél. 09 53 97 08 00 / 06 22 37 25 36
Le préparateur physique et coach sportif Jean-Luc Le Noguès
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