Comment choisir un programme de préparation physique adapté à vos besoins?
Chez Sport Attitude, il n'existe pas d'entraînement sans parler d’adaptation de celui-ci. Parler d'un programme adapté sous-entend qu'il s'agit de ressortir les éléments sur lesquels le préparateur physique va s'appuyer pour adapter son programme.
Voici pour ma part ce dont j'ai besoin de connaître pour adapté l'entraînement:
► l'âge et oui, au delà du motif de votre démarche bien des contraintes physiques ne seront pas les mêmes en fonction de votre âge
► Le motif de la démarche ( compétition (s) événement sportif Ex : gravir le Mont Blanc ) et/ou le sport
► Le niveau que vous avez et les antécédents en préparation physique, sédentaire, actif, sportif, athlète ou athlète de haut niveau, retour de blessure etc...
► Le temps dont l'on dispose pour vous préparer pour la compétition ou l'objectif sportif dans la durée par rapport à l'objectif, le nombre d'heure par jour et le nombre de jour dans la semaine ( A savoir: en moyenne, il faut six semaines minimum pour obtenir un résultat concret).
A partir de ce moment, le préparateur physique que je suis décide des tests utiles à réaliser en fonction de vos besoin physiques. Ex: si vous faites du sprint, il ne sera pas intéressant de connaître votre Vo2 Max.
→ Les tests doivent être «validés», c'est à dire que des chercheurs dans ce domaine ont constatés qu'ils mesuraient ce qu'ils sont censés mesurer et ceux-ci doivent être aussi «fidèles» c'est à dire qui reproduisent un résultat similaire à chaque utilisation.
→ Le programme sera en suite mis en place en tenant compte de éléments cités plus haut ainsi que des temps adéquates de repos entre les séries et répétitions de vos exercices et de surcompensation. La surcompensation est le repos entre les entraînements, ceci permettant une récupération suffisante mais pas trop importante afin de re solliciter le métabolisme avant qu'il ne soit revenu à un état de repos complet.
Bon entraînement.
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Tél. 09 53 97 08 00/06 22 37 25 36 Jean-Luc
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