La bonne charge.
En musculation soulever une charge qui n'est pas à son niveau et adaptée à son objectif peut conduire à rien (aucun progrès) et au pire à une blessure, ceci d'ailleurs peut importe l'objectif visé.
Bon, il est vrai que pour réussir son objectif, la charge seule n'est pas le seul élément à prendre en compte.
Hey, oui, il vous faut aussi programmer le bon nombre de répétitions, séries, temps de repos etc...etc... ouf
Compliqué, non ?
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