❄️ Préparation hivernale en tennis : améliorez vos filières énergétiques ! ❄️
L’hiver, c’est le moment idéal pour construire les bases de votre saison de tennis !
▶ Mais saviez-vous que travailler spécifiquement vos filières énergétiques peut faire toute la différence sur le court ?
▶ Pourquoi c’est crucial ?
Le tennis sollicite intensément les 3 filières énergétiques :
Anaérobie alactique (explosivité, coups courts)
Anaérobie lactique (efforts intenses)
Aérobie (récupération, les points rallyes, endurance de match)
En hiver, l’objectif est de renforcer ces filières pour :
✅ Améliorer votre puissance et votre réactivité
✅ Tenir plus longtemps dans les échanges
✅ Récupérer plus vite entre les points
Comment les travailler ?
Capacité ( durée) et puissance (intensité sur la durée)
Sprints courts et répétitions effort de 3 à 10 sec (anaérobie alactique)
Circuits training et intervalles (anaérobie lactique) effort de 20 à 60 sec
Exercices de fond (aérobie)
Témoignage : Honnêtement, on avait fait du bon boulot, sérieux et professionnel, avec des séances et programmes individualisés.
Antoine Escofier 385 ATP
▶Le saviez-vous ? Une bonne préparation hivernale permet d’éviter les blessures et d’arriver en forme dès les premiers tournois !
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