Commence t'on à perdre du poids qu'après 30 minutes d'effort ?

Bonjour,

 

la question du jour est: Commence t'on à perdre du poids qu'après 30 minutes d'effort ? Ou autrement dit est-ce que l'on commence à détruire des lipides (graisse) qu'après 30 minutes d'effort ?

 

La réponse est non. Le système permettant de créer de l'énergie pour se mouvoir est un peu plus complexe que cela. 

 

 

 

Il existe dans le corps humain de l'énergie prêt à être utiliser mais pour un exercice court et intense (quelques secondes), après cela, une deuxième source d'énergie se met en place qui, elle dure un peu plus longtemps environ 60 secondes à une intensité plus modérée puis enfin le troisième réservoir dont fait partie l'utilisation des lipides qui permet pour les biens entraîner de faire un exercices de plusieurs heures.

 

C'est ce dernier mode qui nous intéresse.

 

Lorsque l'on cherche à être en forme voir à perdre du poids, on utilise le système dit "aérobie".  Système utilisant de l'oxygène, des lipides et des protéines (5 à 10 % de l'énergie nécessaire) pour produire de l'énergie.

 

Pour commencer à utiliser les lipides (graisse) pour créer de l'énergie et donc continuer à faire de l'exercice à l'intensité voulue , il faut que l'énergie se trouvant dans les muscles et le foie soit suffisamment épuisée  . Une fois cela fait, la transformation de la graisse en énergie peu commencer.

 

Cela ne prend pas 30 minutes pour la majeur partie des gens afin d'avoir épuiser le sucre (glycogène) du sang et du foie. 

 

Deux explications:

- Une intensité bien pensée de l'exercice permet de rapidement piocher dans la réserve lipidique

- Lorsque l'on est pas des plus sportif la réserve est pauvre

 

La cerise sur le gâteau, sachez qu'après un exercice la récupération de cette fatigue, permet de continuer à bruler des graisses. Waouh !!!

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