L'importance du Vo2 max en tennis et dans les autres sports.

Il est évident que peu de sportifs et d'athlètes et encore moins dans le tennis n'aime courir à l'entraînement et pourtant... Oui et pourtant, car en tennis 85 % par exemple des déplacements se font à un niveau aérobie contre15 % en anaérobie alactique et lacticque. Il en est de même dans beaucoup de sport ( rugby, foot, hand, basket etc...)

 

Lorsque vous voyez les athlètes de haut niveau enchaîner les matchs notamment en grand chelem avec quelques fois des matchs durant plus de 3h00 voir 5h30 min avec une intensité de jeu haute, vous vous doutez bien que la condition physique et surtout la puissance maximal aérobie doit être très haute.

 

En effet,  plus haut sera votre V.m.a plus haut sera votre capacité aérobie (endurance). Petite explication, si j'ai une V.m.a de 15 km/h et que je pourrai imprimer une vitesse de jeu à 80 % de mon niveau.  Je pourrai être capable de me déplacer sur le terrain à une vitesse de 12 km/h sans exploser. A l'inverse, si j'ai une V.m.a de 13 km/h là, je ne serai capable de me déplacer qu'à une vitesse de 10,4 km/h. Par contre, ceci est un exemple, car si vous rencontrer une personne bien entraînée et que vous ne l'êtes pas, vous risquez vite de vous retrouver à son niveau. Exemple endurance 70 % de 15 de V.m.a 10.5 km/h pour 10.4 km/h pour une V.m.a de 13 km/h.

 

On estime que pour une femme, on commence à être bien au alentour de 15,5 mets soit 55 ml.O2.min.kg et pour un homme 16,5 mets soit 58ml.O2.min.kg . Cela étant de la puissance, il ne faut pas négliger l'endurance aérobie. La capacité aérobie est la qualité de maintenir le plus longtemps possible un % le plus proche possible de sa V.m.a. Celle-ci doit être au dessus de 80 % pour permettre au joueur ou à la joueuse d'évoluer confortablement dans son jeu, d’enchaîner les matchs sans trop de fatigue et aussi de pouvoir encaisser des charges de travail à l'entraînement permettant ainsi une bonne progression.

 

A vous de jouer...

 

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Jean-Luc Le Noguès

Tél: 06 22 37 25 36 courriel. attitudesports@live.com

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