Consultation et entraînement adapté

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PRÉPARATION PHYSIQUE :

 

CONSULTATION ET ENTRAÎNEMENT ADAPTE

Par Jean-Luc Le Noguès

 

 

 

Cette nouvelle rubrique a été crée pour vous permettre, lecteurs, lectrices d’avoir une meilleure approche sur tout ce qui touche la préparation et l’entraînement physiques. Il est bien entendu que nous ne cherchons pas par ce biais à faire de vous les préparateurs physiques de demain, mais tout au moins vous ouvrir les portes d’un nouveau concept d’entraînement en vous donnant les informations qui vous aideront à mieux vous entraîner. Elles vous permettront également de converser avec votre entraîneur sportif en posant un regard critique sur ses interventions.

 

Que l’on soit athlète de haut niveau, sportif ou tout simplement sédentaire désirant devenir actif, les premières démarches que vous allez effectuer seront similaires. En effet, il vous faudra prendre rendez-vous avec le préparateur physique. De cette prise de rendez-vous découlera la consultation. Il s’agit pour le préparateur physique ou l’entraîneur de bien comprendre vos motivations, vos objectifs, vos disponibilités ainsi que votre niveau de forme. Une fois ceux-ci déterminés, il mettra en place un programme permettant l’évaluation de votre condition physique et ainsi délimiter le temps nécessaire à obtention des résultats escomptés. Et pour finir, une petite visite chez le médecin vous sera demandée.

 

La deuxième étape sera d’établir un entraînement qui vous soit spécifique, basé sur votre niveau de compétence physique et défini suivant vos objectifs. De ce fait, il est indispensable d’évaluer votre condition physique. Il paraît évident que pour vous établir un programme adapté à vos besoins, nous avons besoin de connaître votre niveau. Imaginez un peu une 2cv que l’on pousserait à 180 km/h sur 800 km. Elle aura peu de chance d’arriver à bon port. La pauvre finirait par faire un joint de culasse, non... ?

L’exemple est simpliste mais il vous permettra d’imager ce qui se passerait pour vous si l’entraînement n’était pas adapté et ceci peu importe votre niveau.

 

Le préparateur physique se doit de choisir l’évaluation qui vous correspondra le mieux. Votre âge, niveau de forme, objectifs sportifs et votre santé détermineront son choix. La relation entre l’évaluation et les objectifs doit être très pertinente. En effet, il va de soi qu’évaluer votre Vo2 max. (expression de la mesure de la consommation maximale par l’organisme entier) ne sera pas d’une grande utilité si vous désirez améliorer votre force.

 

La suite au prochain article

 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas !!!

A votre service.

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10, Bd de Tunis 13008 Marseille

Tél. 09 53 97 08 00 / 06 22 37 25 36

Jean-Luc Le Noguès

Physiologiste de l'exercice / Préparateur physique / Coach sportif

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