Le saviez-vous ? Adaptation à l'entraînement 3

Bonjour,

 

 

Je vous souhaites à tous une bonne année 2018 et dans mon domaine une bonne année sportive.

Je reste à votre disposition pour répondre à toute question.

N'hésitez pas !!!

 

Reprenons ce sujet indispensable et qu'un préparateur physique ou coach sportif se doit de maîtriser sur le bout des doigts "l'adaptation à l'entraînement".

 

La marge de progrès ou taux d'amélioration varie en fonction de l'âge et du niveau initial d'entraînement.   Il faut en tenir compte lors de la prescription, car en sachant que plus une personne est entraînée moins elle s'améliore et plus elle est âgée plus il sera difficile de l'amener au meilleur de sa condition physique d'autant que si celle-ci aura été sédentaire.

 

Vous pensez que nous avons atteint le bout du tunnel concernant ce sujet et bien non.  En effet, bien d'autres paramètres restent à connaître. Il faut savoir en autre qu'en fonction des exercices  que l'on fait exécuter à un individu, les temps de repos peuvent être complètement différents.  Ceci au sein des exercices, entre deux entraînements et surtout avant une compétition.

 

 

Nous nommons cela la surcompensation.  C'est le temps de repos que l'on doit prendre entre des séries ou deux entraînements ou un bloc d'entraînement pour arriver dans l'état de forme voulu au moment voulu.  Je m'explique. 

 

Le temps de repos entre deux exercices ou séries sert à ce que l'entraîné arrive à faire correctement l'entraînement ou dans de bonnes conditions de fatigue si vous préférez.  Entre deux entraînements, le repos est utilisé  pour régénérer de l'énergie pour enlever de la fatigue mais pour qu'il soit capable de recommencer l'entraînement avant que le corps ait totalement récupérer.  Quant au temps de repos avant une compétition celui-ci doit amener l'athlète en état de fraicheur avec une condition physique amenée à son optimal.

 

La semaine prochaine nous verrons le dernier volet de l'adaptation à l'entraînement

 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas !!!

A votre service.

Jean-Luc Le Noguès

Physiologiste de l'exercice / Préparateur physique / Coach sportif

Tél. 06 22 37 25 36

  A votre service.

ogiste de l'exercice / Préparateur physique / Coach sportif

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

La préparation hivernale en Tennis suite

January 11, 2019

1/2
Please reload

Recent Posts

November 18, 2019

June 17, 2019

Please reload

Search By Tags

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

COACH SPORTIF - PRÉPARATION PHYSIQUE - NUTRITION  - PERTE DE POIDS - TONIFICATION MUSCULAIRE - REPRISE SPORTIVE - SPORT SANTE -

SPÉCIAL CARDIO

© 2016 by SPORT ATTITUDE.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now