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  • LE NOGUES JEAN LUC

Êtres en forme, c'est quoi ?

Nous avons souvent le souhait d'être en forme notamment lorsque l'on passe le 31 décembre. Bien trop souvent, cette envie de besoin de forme est détournée de nos besoins physiques et psychologiques de bien être .

Car oui, la course au beau corps et à cette forme idéale est bien souvent privilégier à la forme physique. D’où d'ailleurs, les bénéfices faramineux des sociétés de vente de repas ou produits miraculeux pour perdre du poids et gagner la forme.


Mais qu'elles sont les critères dans mon domaine qui définissent "être en forme" et pourquoi ?


Nous pouvons sortir plus ou moins trois critères:

- la forme Cardio-vasculaire

- la souplesse

- La paroi abdominal


Concernant la forme Cardio-vasculaire, celle-ci se mesure par des tests qui donnent votre Vo2 max en ml.kg.min, en litre ou en Met ( 1 Mets étant la consommation d'oxygène au repos).


Pour vous donner un ordre d 'idée, monter facilement un escalier coûte environ 8 Mets, si votre forme physique est située en dessous de cela, par exemple de 3 à 5 Mets, il vous sera impossible de monter sans prendre une pause.

De 6 à 8 mets, vous serez essoufflé.

De 9 à 12 mets l'effort sera normal et au delà celui-ci il sera facile.


Il est considéré qu'il y a une relation entre le peu de condition physique ( en dessous de 8 Mets) et le risque de décès et une très bonne relation lorsque la qualité physique est en dessous de 6 Mets. Après cette démonstration, on peut en tirer la conclusion suivante, cette qualité physique et belle et bien celle dont tout le monde à besoin en priorité.


Noter que plus votre forme physique est haute moins vous risquez d'êtres en surpoids.


Avoir de bons abdominaux et de la souplesse est important aussi dans un second plan dans les critères d'une bonne condition physique. On peut en connaître la qualité abdominal via des tests. La capacité à faire de suite 40 redressements assis assure d'avoir de bons abdominaux. Ces qualités permettent entre autre d'éviter les problèmes de dos.


Vous l'aurez compris RIEN NE VAUT UN BON CŒUR EN FORME

Détournez vous du rêve de rester sur votre canapé pour être en forme avec des formes sympas simplement en prenant des pilules ou des repas préparés.

Mettez-vous au sport.


Jean-Luc Le Noguès

Centre Sport Attitude

10, Bd de Tunis

13008 Marseille

Tél. 09 53 97 08 00 / 06 22 37 25 36


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COACH SPORTIF - PRÉPARATION PHYSIQUE - NUTRITION  - PERTE DE POIDS - TONIFICATION MUSCULAIRE - REPRISE SPORTIVE - SPORT SANTE -

SPÉCIAL CARDIO

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